Här kommer jag att lägga upp smått & gott om DUKAN dieten, bara att scrolla neråt, den nyaste info ligger längst ner.
Ät gott, bli mätt, gå ner i vikt och behåll formen livet ut
Steg 1
ATTACK fasen
Ät obegränsat av 72 proteinrika födoämnen,(100-listan) till exempel nöt -och kalvkött, ägg och osötad yoghurt.
Steg 2
CRUISE fasen - Omväxlingsfasen
Fortsätt att äta proteinrik mat och lägg till upp till 28 olika grönsaker. (100-listan)
Steg 3
CONSOLIDATIONS fasen - Förstärkningsfasen
Nu kan du också äta frukt, bröd, ost och kolhydrater, och dessutom unna dig några festmåltider.
Steg 4
STABILIZATION fasen - Stabiliseringsfasen
Ät vad du vill, så länge en dag i veckan är en ren proteindag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar