Omstart 2/11-2012

Igår började jag min nya vikt nedgångs resa.

Start vikt är 77,7 kg.
Mitt mål är 65 kg.

Så jag har 12.7 kg som skall bort, undra hur lång tid detta kan ta...

Magens mått är: 104 cm, inte bra alls oj oj oj.
Midjans mått är: 95 cm.
Bystens mått är: 110 cm. usch hoppas dessa försvinner denna gång, tyvärr håller dem sig kvar inte roligt alls.

Idag lördag vet jag att det kommer bli fel eftersom jag skall på middag ikväll, tänkte starta imorgon egentligen, men hela tiden sagt 2/11 som nya Challanger startar på vår FB Dukan sida... så då är det bara att köra.

Önskar er alla en härlig halloween helg, igår var jag & barnen och tändet ljus och gjorde fint hos barnens pappa, min fästman...
Tänk på alla  nära & kära som inte finns med oss...

Regnig tisdag, men ...

..nedräkningen fortsätter.

På fredag smäller det, då är det dax.

Hemma i kyl & frys är det nästan helt tomt med fel mat..

I frysen har vi gjort mamma & barn fack...

På torsdag har jag tagit ledig pga att följa med dottern på efterkontroll efter hennes OP den 18 september, men det är tidigt så eftermiddagen kommer jag använda till att handla hem + göra en första attack vecka matlista.

Har ni förslag på bra start / attack frukost, lunch & middag skicka gärna till mig. Självklart även mellan mål...

Skall även se till att ta en start bild denna gång och sen ta en ny då & då, kan nog vara bra att se.
Frågan hur man skall ta bilden som bäst, hur har ni gjort ?


Härlig tisdag på er

4 dagar sen....

... nedräkning på G...

På fredag 2 november startar jag om min Dukan resa.

Dax att börja handla hem lite / mycket rätt mat. frostade av frysen i helgen så nu kan man proppa den med rätt & dukanskt.

Känner att jag faktiskt läsa på lite mera, läskigt vad man glömmer fort, men när man väl kommer igång så hoppas jag att det kommer tillbaka sakta men säkert.


Är ialla fall nu super laddad...

Torsdag & lön

... som tar slut snabbt...

Nu börjar det närma sig...

Imorse frös jag så när jag kom till jobbet så det blev lite synd... Choklad ifrån apparaten istället för kaffe...

Frukost bra.
Lunch blir det spenat med lax....
Mellis: Ägg

Middag är inte klart ännu... handla på vägen hem..

Solen skiner och det är underbart....

7 dagar kvar sen dax att börja...

Börjar min nedräkning till om / ny start..

Idag är det 10 dagar kvar att samla mina tankar och förbereda mig för om / nystarten den 2 november..

Planeringen just nu är att tömma av frysen.. frosta den och ladda med rätt mat... vi hade när jag var duktig förut ett par Dukan fack... även i kylen.. barnen får äta därifrån men MÅSTE säga till om något börjar ta slut..

Små läser Dukan boken..

Skall försöka piffa upp min blogg, & lära mig den bättre för är skit dålig, alla har så fina sidor med bilder osv men själv fattar man inget... SÅ KOM GÄRNA MED TIPS...

Ny ticket, men vill gärna har kvar den gamla, funkar det att ha flera ? NÅGON SOM VET....

Igår skulle jag svara på Likkans svar här, men det gick inte att få iväg, vet inte varför, fyllde i text mm, men det sa hela tiden att jag inte kunde verifierar mig... VAD GÖR JAG FÖR FEL...
Valde privat & skrev mitt namn + blogg, men det kanske var fel...

I morse blev det en bra frukost.
Keso + 0,1 % yoghurt med kvarg.
Mellis 1 kokt ägg..

Lunchen blir
Sjötunga med broccoli med minikeso fyllda av räkor...

Så jag är på G.... nu MÅSTE jag komma igång...

Förhoppningarna är att jag går ner så pass tills det blir kallt så jag kan köpa mig en mindre och snygg vinter jacka..

Vill ner 10-12 kilo, hur lång tid kan det ta tro ??

KOM GÄRNA med tips på hur jag kan gå  ner fort.....

Mycket tips jag ber om, men vet att alla Dukanare är toppen på att hjälpa varandra....

Fortsatt härlig onsdag önskar jag er alla.

Tisdag 23 oktober

.... & jag undrar varför jag inte kommer igång...

Satt och pratade med min chef igår och han sa att han märkte en stor skillnad på mig när jag höll på med Dukan 100 % + promenader.. Jag såg så frisk och kry ut... men nu börjar jag se grå & ofta sjuk.

Det är faktiskt sant, varit mer dålig med migrän, förkylningar mm sen jag gick upp i vikt igen..

Det är ju det som är så sjukt.. att man inte kan komma igång när man vet hur himla bra man mår...

Varför varför ???

Nu är jag alltid trött skyller på allt möjligt och säger efter nästa helg skall jag börja.. hm just precis man säger men gör inget av det...

Lika gäller denna blogg, den hjälpte mig till tusen men inte ens här orkar man skriva...

Nä nu måste det verkligen bli skärpning, jag vill må bra, gå ner i vikt igen och sova bra på nätterna så varför skall det vara så svårt..

Nä skärpning nu Ann sätt fart, du vet att du mår bättre mycket bättre... så bara att skriva en lång lista med bra Dukan och starta igång...

Härlig tisdag med sol och allt, men hm tror jag börjar bli sjuk igen...

Kram

Hej hej

Går sakta sakta neråt, men åt rätt håll...

Men sköter mig inte 100 % så jag kan inte kräva av mig själv att det skall gå fort...

Just nu har jag så ont i mina leder så jag kan/orkar inte gå just nu, läkaren tror att jag fått Atros men det är ju inte farligt att gå, men till och från gör det himla ont...

Snart skall jag komma igång, snart snart....

Nu dax att göra matlåda.... torsk i ugn blir det.. med keso till... mums....

NY START

Jag idag känner jag verkligen att jag skall starta om....

Började 9 januari med en vikt på 79,8, gick ner till 68,5, men sen började jag slarva, synda, hoppa promenad osv osv osv...

Sen har jag sagt flera gånger nu SKA jag börja.... men skjutit på det hela tiden..

Efter lite konstigheter tråkiga kommentarer mm på Vi Dukanare på Facebook så kände jag att näe inte kul, så där kommer jag ligga lågt och kanske rent av hoppa av...

Idag har gått med i en annan grupp med positiva tjejer som under bara denna dag peppat mig massor, med rätt inställning...

Så idag, trots att jag alltid är såååå trött efter jobbet, har jag handlat på två olika affärer för att få hem bra saker, sen blev det trappan upp 3 våningar.... och bara i farten så tog jag mig en promenad på 46,24 minuter, sen upp för trappan...

Känns så skönt, vore toppen om man får tillbaka den härliga känslan som man hade förut..

Så idag STARTAR JAG om, vikten nu är 74,3, det vill säga nu har jag gått ner 5,5 kg, men samtigt gått upp 5,9 kg... men nu SKA jag i mål och det är 65 kilo som jag vill ner till...

Dagens mått...
Mage..............105 cm.
Midja................92 cm.
Bröst...............108 cm.

Frukost:
Keso, youghurt & Havrekli
Lunch:
Köttfärsröra med keso.
Middag:
Kyckling med 5 % philadelphia ost, keso....

Så nu känner jag mig nöjd & glad....

1 vecka kvar på semestern....

....och jag har inte brytt mig alls om Dukan, men nu är det dags...

Har gått upp 3,6 kg sen jag började slarva med mat, inga promenader mm...

Har trots allt gått ner 7,4 kg sen jag började den 9 januari i år....

Sista semester veckan skall jag börja äta Dukanskt så mycket som möjligt, samt börja med promenader....

Målet är att starta om med 1 attack vecka söndagen den 22 juli.... och sen köra på till mitt mål som är ner till 65 kg... dvs jag har exakt lika mycket till att gå ner som jag redan gått ner dvs.... -7,4 kg....

Jag hoppas att denna plan skall fungera.....

Onsdag & va händer idag då ?

Ja va händer ? De é frågan..

De som har hänt i mitt huvud är att jag har lagt om mitt tänkande....jag tänker inte hela tiden nu - fasiken va dålig du är som slarvar, och inte kämpar på.... insett att det blir värre då, menar om jag tagit några choklad bit så tänker jag du har ju ändå syndat så ta en till, eller varför inte lite chips.. osv osv....

Men nu ska det bli så här - Shit tog en bit choklad, men nu struntar vi i de och äter något nyttigt, istället för att klanka ner en själv hela tiden, har märkt att det hjälper, igår åt jag chips, och tänkte fasiken, sen vart man mer sugen....men då tog jag mig några bitar hamburge kött istället.... & då vart man nästan lite stolt över sig själv istället...

Hoppas att detta tänkande skall göra att jag slutar slarva och äter rätt, man lever på hoppet...

När jag hade gått ner som mest köpte jag ett par nya jeans, nu stramar de lite över magen (det är där allt sätter sig )... så idag satte jag på mig dem och det är halv svårt att röra sig och andas, men meningen med detta är att hjärnan (jag) skall fatta att fasiken fel mat gör att jag inte kan använda mina nya kläder på sköna sett...

Min våg pendlar i veckorna från 68,8 - 73,1... som vanligast står den på 71,3... men att det kan pendla så mycket... mitt mål är ju 65 kilo.... så nu hoppas jag att jag vaknar upp..

Sen är det märkligt vad man glömmer nu måste jag tänka till när jag skall göra något i attackfasen, förr bara gjorde man något.... det är nog den onyttiga maten som smygit sig upp för att förvirra den...

Dukanbokan är min nya kvälls lektyr, tänker läsa om den för att få det i mig igen....

Än så länge denna dag så har jag skött mig och ätit attack frukost, mellanmål & lunch, tänker göra fisk till middag och matlåda imorgon....

Har bearbetat mig själv att det skall bli promenad direkt vid hemkomst som slutar med handling och sen hem & laga mat...

Nu ska jag visa mig själv att jag kan..... (visa er alla, hihi, men mest mig själv)

Godmorgon

120531

Vägde mig i morse och vågen stod nu på 71.8 kg...

Har då alltså gått upp 3 kg sen jag började att strula för 2 månader sedan, då vägde jag som 68.8, så det går fort..att gå upp i vikt.

Min start vikt 9 januari 2012 var 79.8, så jag har trots allt gått ner 8 kilo, men hade gått ner 11 kilo.



På söndag SKA jag börja med 1 veckas attack fas, första målet är att komma tillbaka till 68.8, sen är det inte långt kvar till mitt mål 65 kg.

Frukost
Mini keso - 0,1 % yoghurt´- havrekli

120530

Bestämt att jag skall ta en super skit vecka....

Idag börjar jag att blogga igen för tror som sagt att den kommer att hjälpa mig på vägen....

Dagens mat ingång...

Frukost
Minikeso, youghurt med havrekli


Mellanmål
2 kokta ägg


Lunch
Ungsbakad kyckling, med rökt skinka & Västan 5 % + Keso med löksmak.


Middag
Korv stroganoff med slanka ringen 9 % & mellan grädde 15 % tomatpuré samt snabb makaroner.


Kvällsslarv.
Ica´s nya lakrits glass, super god, men super onyttig, mår faktiskt lite illa...

Mycket är ju rätt, men sen är mycket fel.... älskar korv stroganoff, hur kan man göra detta på Dukans vis, någon som vet...  för man kan ju ha broccoli till istället för makaroner...

Ikväll blir det att börja att läsa om boken.

Det är konstigt vad man glömmer fort när man inte är helt inne i Dukan därför skall jag läsa läsa läsa och få in allt i huvudet, för ju mer man kan desto lättare kommer det att vara att köra, framför allt att hitta på en massa nya egna maträtter...

Imorgon bitti skall jag väga mig och se hur mycket jag gått upp sen jag senaste markerade här på bloggen, men rätta vikten skall in och sen är det bara att köra på och se till att man kommer ner till sitt mål.....

Kom gärna med tips vad jag kan göra för att verkligen hitta tillbaka till Dukan och råd, man kan aldrig få för mycket info.....

Nu SKA jag komma igång igen.....

.... med DUKAN dieten, slarvat i 2 månader nu, men nu SKA jag bara komma igång.

Efter en massa pepp på facebook där alla underbara skriver....

Som jag skrev igår, funderade jag på att lägga av, men sen fick man en massa tips, pepp och råd..så nu har jag bestämnt mig att äta precis vad jag vill till lördag kväll, sen på söndag morgon skall jag börja med 1 vecka attack fas...

Självklart skall jag försöka att äta så rätt som möjligt, men tänker inte ge mig dåligt samvete om det slinker ner en godisbit, glass, eller pizza.... förhoppningsvis så kommer jag att må dåligt och tycka att det är äckligt och längta till att börja om med Dukan...

Ikväll skall jag börja med att läsa om boken tror att ju mer man kan ifrån den desto lättare är det, sen har jag köpt E-kokboken som det fanns många fina recept i så den skall nog hjälpa mig...

Tänker skriva mat list och även skriva vad man har hemma för att underlätta en nystart.

Vem vet kanske man ser ut så här om ett par veckor.

Tänker även se till att skriva i min blogg, för den hjälpte mig en massa i början, och jag tror att den kan hjälpa mig även i nystarten.

Sen kanske man får tillbaka lite kul blogg kontakt som man hade förut..

Ha en bra dag...

Här är jag, men...

.....inte så ofta längre.

Så mycket nu, inte någon ursäkt, men det har blivit min ursäkt att inte sköta mig, att inte promenera, äter rätt oftast, men slarvar ibland..

Ja ska man säga, så länge man funderar och tänker att man gör fel, så kanske det kommer tillbaka...

Ska komma igång med Dukan igen, för jag mådde så himla himla bra....

På återssende....

Kram från mig.

Dagens funderingar

Förvirringen är STOR....

Misskött mig en massa sista tiden, helger med vin, ätit lite pasta, även bröd osv.

Är i fas 2

För det mesta äter jag rätt, men inte alls som jag skall göra.

Promenaderna som jag verkligen älskade har jag slutat med.

Ja allt är helt galet och fel...

Fast detta så har jag gått ner i vikt, inte i mått men vikt mässigt, hur går detta ihop ?
Där kommer min förvirring...

Faktiskt så önskar man att man skulle gå upp så man vaknar, det är klart att det kommer så småning om..

Då tänker jag Ann kom igen nu va glad att du inte har gått upp börja om med Dukan som du mådde så bra utav..
För de gjorde jag verkligen, kroppen mådde toppen, magen, humöret, sömnen promenaderna, ja allt var super......

Varför börjar man fela, jo det kommer en fest, bara denna gång, sen är det en depp period, bara nu, sen blir man sjukskriven då skyller man på det, sen är man fast igen...

JAG VILL verkligen komma tillbaka till DUKAN känslan, men varför är det så svårt ???

Snäll om någon av er läser min blogg ge mig tips förslag, råd vad som helst som gör att jag hittar tillbaka.

VILL tillbaka.... vill säga JA KAN, DU KAN.....

// Ann

Tillbaka till vardagen....

...efter att ha varit sjukskriv på 50 % så började jag jobba 100 % idag och jösses hade så mycket att göra det är ju månads bokslut igen... månaderna går så fort...

Dottern ligger hemma efter att ha opererat sin fot i fredags, mitt i all stress ringer hon och är helt förtvivlad -  Det brinner i porten jag måste ner, så hon får hoppa på en fot ner 3 trappar, det blev man ju inte mindre stressad utav....

Brand på Arrendev. 7 B, vi bor i 7 A

Denna bild tog en kompis som bor i huset mitt emot, hon tog hand om min dotter + några till som kom springandes...

Vår lägenhet klarade sig helt & hållet, men ändå jobbigt....

Så  när man kommer hem helt slut va gjorde man då ?
Jo man tog ett glas saft och lite chips... fan fast igen....

Då tänkte jag ta en promenad, men fick inte gå ut för dottern hon ville inte vara själv mer idag...

Så nu har man ialla fall gjort en riktig dukan lunch till morgon dagen... som kommer bli lika stressig, men skönt att komma tillbaka och för hoppningsvis komma in i sina vanliga rutiner.

Vi ses.
Ann

14 dagar sen jag skrev på bloggen sist...

Har varit så mycket privat så jag har inte orkat skriva, men nu när jag har slarvat med mat och vin, så känner jag att jag måste ta tag i mitt liv och Dukan...

Inget allvarligt har hänt, varit 50 % sjukskriven i snart 3 veckor, pga smärta i vänster axel, inte orkat göra något, men jag har inte ens gått promenader och promenera gör man ju inte med axeln.. men värken har gjort mig så trött så det enda jag gjort är att istort sett sovit...

Sen har jag börjat tröst äta, och äta fel, klart jag kan ta det & det & det osv... då jag inte har gått upp något så har jag sett detta som en ursäkt att det fungerar att synda, man önskar nästan att man gick upp en massa så man hade vaknat tidigare...

Nu kommer jag börjar att försöka arbeta 100 % igen from måndag 2 april och då ska jag även börja med en omstart av attackfasen.... rätt mat, rätt mängd vatten och promenera...

Samt skriva här på bloggen för nu efteråt märken man att skriva av sig också hjälper till...

På fredag skall dottern operera sig så medans jag väntar skall jag börja läsa om Dukanboken, planera mm.. I helgen måste jag vara hemma och ta hand om henne... då har jag all tid i världen att se till att jag verkligen börjar om..

Tänker låtsas att det är helt nytt för mig igen....

Trots att jag gått ner 9,9 kg och två storlekar i kläderna så är jag inte nöjd med mig själv längre...men nu skall jag se till att det blir bra igen...

Man måste ju även bearbeta om familj, släkt & vänner för de har ju nu vant sig med att jag slarvat med mat och alkohol, så man måste även se till att de förstår.

Så på återseende...nu SKA tanten börja om....

// Ann

Länge sedan jag skrev här

....jag har inte slutat med Dukan, har bara slarvat och varit dålig.

Idag lyckades jag släpa mig iväg till läkare och det visade sig att jag har en kraftig muskel inflammation i axeln, som gör att armen domnar bort och jag får kraftig verk i nacken...

Detta har varit jobbigt, slut, trött mm...

Men nu skall jag ta nya friska tag, fått medicin, sjukskriven med 50 % så kommer att jobba mellan 7-11 fram till den sista mars om jag inte känner mig piggare, för då börjar jag innan, man har ju inte hur mycket pengar som helst så det kommer vara tufft ändå att vara sjukskriven....

Jag har ingen fantasi när det gäller maten längre, jobbigt tycker jag att det är, inga promenade heller, men nu skall jag försöka ge mig ut när jag är hemma på dagarna...kommer ju hem när de flesta jobbar...

I början kändes allt så himla bra, kul mm... mådde toppen, vet inte varför allt bara försvann...jo egentligen tror jag att jag vet....

Man började små slarva med att ta ett glas vin, sen blev det en fest, sen när man ändå synda kunde man ju även synda med maten osv.. osv...det är nog det...

Skall nog se till att ta en vecka med attackfasen och sen köra vita helger igen, så kanske det kommer tillbaka, vill inte gå upp igen, vill gå ner mina sista 5,2 kg....tror jag det är, se jag har inte ens koll på detta.

Skall även se till att jobba med denna sida för man lär sig alltid något som man kan skriva om och jag tyckte att det var skönt att skriva av sig..

Så nu SKA jag komma igång igen...

Kram på er alla som läser min blogg
Ann is back

Torsdag, på jobbet men så ont..suck

..värken i axeln och nacken gör sjukt ont, men skall stå ut till kl. 15....

Hittade en massa gamla kort i går kväll.... kul...

Pappa Ann Elisabeth & Mamma 631226

Frukost

Minikeso, mini yoghurt, havrekli.

Lunch

Blev Thai buffé, vet inte hur dåligt det är..ingen ris bara mat..men det tillagas nog med mycket fett, men det var gott & trevligt för jag var ute med en kollega, äter ensam i lunch rummet oftast...

Middag
Kesobiffar med keso & en massa saft, törstig efter Thai buffén..

Tagit mig 4 bitar mörk choklad, inte bra, men bättre än lakrits chokladen i går, ska sluta med detta, måste sluta med detta....söt behovet kommer fram annars...

Natti natti i morgon är det Äntligen Fredag

Onsdag & nu ska jag vakna...

Inte bara vakna och gå upp..

Senaste tiden har jag fått så ont i mina leder så jag måste ställa klockan på 5 för att hinna sträcka, tänja & få igång kroppen innan jag går upp...

Kan jag ha gått ner för fort, därför jag har ont, fast det känns lång sökt..

 

I morse när jag åt frukost tittade jag på något program där de hade fått i uppgift att skriva en matdagbok, detta i syfte att se vad man äter fel och kan rätta till detta... i deras syfte var det för att gå upp i vikt, men det stämmer även på oss som skall gå ner i vikt...

Efter min dipp nu senaste tiden så tänkte jag börja att skriva ALLT jag äter & då menar jag ALLT...ibland tar men en liten bit mörk choklad eller så och den slinker ner, men den skall upp på papper...

Kanske kan det vara något för mig att underlätta & att komma igång.

Sen skall jag även ta efter Majjas belöningslista, nu skall jag göra allt för att komma igång igen...

Jag skall fixa mina sista 5,2 kanske hinner jag inte detta till 19 april som är sagt, men så snart som möjligt skall jag fixa detta..

Nu skall jag börja & klara detta.

Frukost:

2 msk mini keso

2 msk havrekli

1,5 dl mini youghurt citron & jordgubb.

Nu lite kaffe, men tänker inte skriva drycker om det är av rätt sort..

Lunch
VV korv som jag blandat med broccoli och mini kelda + lite tomatpuré

Middag
Keso biff med lite kall keso

Syndade idag
4 rutor lakrits marabou ( Så detta är fel, bort bort )
1 dl chips (Åter igen fel, bort bort bort..)

Nu är jag mätt och trött så det blir inget mer att äta för mig idag...

Belöning..

Första som jag kommer ge mig själv när jag gått ner

10 kg, är ett par nya snygga gymnastik skor.

Nu skall jag jobba lite, återkommer under dagen med att fylla i min matdagbok.

Härlig onsdag önskar jag er alla

Ingen promenad idag heller, gick hem tidigare pga axel & nack värk så jag mådde illa av tabletter bara hem och sova så man orkar i morgon igen.....

Godnatt

Tack alla..

för era råd, tips & pepp talk...

Känner mig så där, men nu verkar det som jag är på G att bli sjuker, fryser, ont i kroppen mm, borde inte få influensa som alla har....har ju tagit influensa sprutan.

Inte blir det bättre av att man sitter och lyssnar på Djurgården som inte klarar att spela till vinst så nu måste vi kvala, så en massa nya jobbiga matcher att se fram emot...

Usch usch inte kul alls, men älskar mitt lag ialla fall....

Nu ska jag sova så jag är piggare i morgon...

Tack igen alla....

Sov Gott

I går kväll var jag dum....

....dum & korkad...varför ?

Ja det undrar man VARFÖR ?.....

Blev så himla sugen på Chips & dipp...verkligen super sugen, så va gör jag jo skickar sonen till affären för att handla, trots att han verkligen fråga mig några gånger... -  Mamma ska du verkligen det...

Så jo visst skulle jag ha det..

Så framför Sofie Änglar sitter jag och äter 3 dl gräddfil med dill & gräslöks dipp, och en skål med Vicknings chips ( Inte lika stor som på bilden )...

Just då var det såååååååå gott, men efter ett tag aj oj uj... min mage, hjälp super värk..
Vatten vatten vatten.... så ont jag fick... kan det vara fettet tro... ??

Enda fördelen med att synda, var att jag ÄNTLIGEN fick igång min mage, vilket var jätteskönt för det var länge sedan...

Vet egentligen inte varför jag gjorde detta, har kunnat hålla mig ifrån, har verkligen varit super duktig, för jag har alltid haft svårt för att skärpa till mig.

Men just nu känner jag mig lite låg, tappat lusten, orkar inte gå, orkar inte tänka ut någon god ny mat, orkar helt enkelt inget, trött på ja va är jag trött på ?

Har gått ner 9,6 kilo, borde känna mig jätte peppad att köra på har ju bara 5,4 kvar att gå ner så har jag gått ner mina 15 kilo.... egentligen är det 5,2 kvar för mitt mål är 65 kg.

Promenad va e de har slutat med det oxå..

Vad är det för fel ?

Snälla kom med en massa tips och råd vad skall jag göra för att komma igång igen..HJÄLP mig...

Ha en bra tisdag på er alla

Vägnings söndag....

Japp så här glad blev jag när jag märkte i morse att jag gått ner mer än  kilo denna vecka..

På 1 månad 3 veckor & 3 dagar har jag tappat 9,6 kilo, känns så himla kul, nu har man bara 5,4 kvar tills målvikten....

13 cm på magen, 10 cm i midja, 4 cm stuss, tyvärr bara 8 cm på bysten de önskar jag var minst 10 cm...


Blev en kort promenad bara, kände mig så trött och seg så det har varit mycket TV och bara strula runt här hemma, det är skönt att bara vara en söndag...

Igår blev det en bra hockey resultat för mitt älskade Djurgården... tyvärr gick på krogen och drack lite röd vin på kvällen, men dansade så mycket så förhoppningsvis dansa man bort allt...

Varför går helgerna så himla fort, man hinner ju inte göra något alls känns det som, så nu är det dax för en ny jobb vecka igen...

Snart kolla på Gordon Ramsey´s nightmare...

Ha en fortsatt trevlig söndag....





Fredag

Och man är helt slut, han klart på jobbet, behövde inte stanna kvar så skönt.

På lunchen slängde jag i mig mina älskade keso biffar....

Middagen blev bacon omelett faktiskt gott....sen har det blivit en massa funlight, inget vin idag inte skönt.

Blev lite överpigg ett tag så jag bytte gardiner i köket, kul och skönt... som en klapp på axeln svulla jag i mig lite räkor... mums mums..

Men nu tänker jag krypa ner i slafen så man kommer upp skapligt i morgon, planen är att starta med en lång promenad...

Ingen promenad eller yoga idag..

men inte för att jag var lat, utan när jag kom hem var det så skönt på balkongen så sonen och jag plockade bort all trall...

sopade rent, det var behövligt för trallen har legat ett par år, eftersom man bor på 3.dje våningen är det ju inte bara att spola av tyvärr..

När det regnar första gången i vår skall jag skura för det kommer vatten ialla fall.

Sen blir det grön gräs matta till våren....oj oj vad man längtar..

En vända till grovsoporna, ner i källaren med saker, sen fortsatte och rensa lite. så det fick bli min motion idag..

Yogan glömde jag faktiskt bort, dagarna går så fort..

Märker när jag slarvar med vatten va hungrig man blir då, så det får man sköta bättre, men mycket till månads bokslutet så man har inte tid..hihih vilken dålig ursäkt...

Nu börjar min kropp & mage må bättre igen efter helgen, så kära Dukan du är mitt liv skall skärpa mig.

Snart skall man titta på Svenska Mästerkockar, sen blir det lite små rensning på kläder, en del har ju blivit stora & känns inte så skönt att ha på sig...måste nog handla in lite kläder.

Toppen kväll till er alla...

Tisdag oj så trötter

..sitter nu och dricker en massa kaffe för att hålla mig vaken och klockan är bara halv åtta.

Lite låg efter synd helg & förra veckan, måste lägga det bakom mig och komma igen...inget depp nu.

Igår åt jag bra, och idag, tänkt köra Attack hela veckan, men blev så sugen..på färska champingoner så det blev det ihop med VV korv och ägg röra..

Hur illa är VV korv egentligen ?

Älskar korv så det är en bra ersättning, smakade en bit av vanlig falukorv förra veckan, men tycker att det mesta smakar fett.. så lite har man nog vant av sig...

Idag tog jag mig en promenad första gången på länge, pga av underlag och i helgen pga fest... det var skönt, men fick lite kramp i ryggen av att spänna mig det var fortfarande lite små halt.

Så man är nog på G igen... imorgon blir det onsdags yoga...

Sen ska jag se till att gå en promenad igen varje dag, tror verkligen att de betyder mycket, lika mycket som att äta rätt.

Så nu kör vi igen alla Dukanare...

Ska även se till att skriva i bloggen varje dag + läsa andras tycker att det är peppande...

Söndag kväll & ingen bra helg

..... Ingen bra helg menar jag med att maten har varit så helt fel bara.

Restaurang i fredags med vin & avec
Lördag tjejfest mer vin & fel mat.
Söndag ångest ont i huvudet & så trött... eftersom jag hade förstört hela helgen så blev det helt fel mat.... usch..

Sen hade jag även gått upp 0,7 kg.....

Så nu får man snart lägga sig och glömma denna onyttiga helg och börja om imorgon..

Annars har jag i och för sig haft det trevligt, men nu blir det en ATTACK vecka och slut med alkohol....

Söndags Kramar till er alla....

Trött men en bra torsdag..

Min vanliga frukost.....Minikeso - Citron yoghurt + havrekli...

Kom till världen - välkommen....

En lugn och bra dag på jobbet....fick mycket liggande gjort....nice.

Lunch blev VV-korv med äggröra & min älskade keso.

Hem snabbt för att hinna med en promenad innan solen försvann helt, blev en 50 minuters men det var lite halt här & där, men skönt...

Middag - Fiskfilé stekta med en röra på keso, kvalg & lite dillkaviar...just tog även lite broccoli..

Kaffe på det...

Sen blev det sportradion på högsta volym för att lyssna på mitt lag Djurgården som har mycket att kämpa för...under tiden kunde man städa & rensa, skönt...

 Mitt älskade lag vann äntligen så vi fick 3 behövliga poäng.......

Så nu kan man sova gott inatt......

Önskar Majsan en härlig resa till Köpenhamn.....

Torsdag & en ny prinsessa till Sverige

Grattis till en liten prinsessa...



Lite trevligt men glada nyheter på morgonen.... idag är jag trött efter att sovit så dåligt inatt, besviken för jag brukar sova så bra efter 1 1/2 timmes yoga pass, men tyvärr inte inatt, bara att gå upp kl 5.15 med tanken snart helg snart får man sova lite....

Igår var det en bra dag på matfronten.

Frukost:      - Keso, yoghurt & havrekli, håller mig super mätt länge på detta.

Mellanmål: - Hamburgekött ( mums )

Lunch:         - Kyckling med lite sambolek & minikeso.

Middag:      - VV korv ( kanske inte det bästa ) & äggröra.

Efter yogan så åt jag faktiskt räkor, lite lyxigt, men det var ju ändå lill lördag.....

Få se vad torsdagen ger, själv på jobbet så det blir lite slöa, lugn period just nu....sen hoppas jag att det regnar bort en massa så man klarar att ta en promenad efter jobbet, har ju inte varit så bra underlag att gå på sista tiden...

Ha en toppen torsdag på er alla...

Stora Torsdags kramar ifrån mig....

Onsdag och tillbaka efter två dagars syndande.

Redan onsdag så snart är det helg igen...

I måndags åkte jag på konferens & sov på hotell så nice....men blir inte lätt med maten, dryck mm..

Måndag
När vi kom fick vi en hembakt smörgås med rostbiff, philadelfia ost, ruccula....osten var inte light...tog bort brödet så rullade jag ihop pålägget, lite ok ialla fall...

Lunch
Lax med någon varmsallad och friterad potatis.....bort med potatisen, men salladen var stekt i mycket olja....

Relax efter en fullspäckad dag blev det i bubbel pool och öl + ölkorv...hmhmm.....

Middag
Stark skinka med västerbotten ost....mums...
Ankbröst med sockerärtor & palsternacks mos....rätt ok...
Choklad kaka ( den gav jag bort )
Vitt vin + Rött vin + whiskey till kaffet.....hmmm.....

Sen dansade vi en massa så lite lite motion blev det...

Natti natti....

Tisdag
Trött efter lite party stuk...dax för mer information....

Frukosten bestod för min del av 1 ägg & några skinkbitar, helt ok, men så tog jag faktiskt ett glas juice.

Prat prat prat hua så trött.

Lunch
Cesar sallad mycket gott, & rätt ok när man inte tog dressing och bröd bitar...vatten till detta..

Sen var det daxs att åka hem skönt, fick lite tidig dag.

När man kom hem blev det en promenad till Ica och köpte räkor...
Så  middagen blev omelett med räkor....kändes bra...

Sen var det styrelsemöte på kvällen och med massor av fika bröd & frukt....men de hade tänkt på mig och köpt in mörk mörk choklad som jag tog två små bitar av...

Det var verkligen skönt att krypa till sängs....

Så nu sitter man här på jobbet och går igenom allt innan man kan börja jobba igen...

Härlig onsdag på er....

Söndag kväll redan..

Helgerna går så fort....

Igår hade jag vägningsdag +-0....sen vägde jag mig idag då hade jag gått ner 0.9....så nu har jag tappat 8.8 & 6 kvar till min målvikt....

Känns toppen...

Måndag till tisdag skall jag iväg på konferens så nu får man se till att man skärper sig och har koll på vad man äter...

På onsdag får det bli bara ren protein dag.... & måste komma igång med mina promenader igen...skulle ut idag, men det var ju omöjligt med all snö modd....vatten pölar och halt halt så jag vände faktiskt blv storstädning hemma istället....

Känns som att jag kommer att fixa detta med min målvikt, en häftig känsla att känna,,,,jag fixar detta..

Nu får man kanske börja packa övernattnings väskan....

Njut av sista timmarna av helgen....

Redan torsdag...

...så med andra ord snart vägnings dag, lördag morgon är det dax.....

Idag har jag känt mig så svullen och tjock......hungrig hela tiden, men har druckit en massa vatten för att stilla min hunger....självklart har jag ätit men det har känts som jag vill äta mera bara...

Ingen ork att jobba, har mer eller mindre bara suttit av tiden....skönt att dottern kom till jobbet så jag fick lite sällskap ett tag..

Hämta min nya byrå på Jysk, hihi skulle börja montera den men inte orkade jag när jag såg allt till lådorna mm....så det var bara att ringa pappa och flörta så imorgon när jag är på jobbet skall han fixa den....tur man har en snäll pappa när hans dotter är lat....slö...

Ikväll blir det tidigt isäng...så man är pigg till helgen som skall bli lugn och mysig....middag hos mina föräldrar på lördag med barnen vi ska titta på gamla kort & videos....ska bli mys...det är så skönt att man bara går dit och de är så hjälpsamma med min diet, de tycker att jag är duktig så det hjälper verkligen till inget trugande där inte...

Bo Luc Lac

Detta recept har jag tjuvat ifrån Majsans Blogg.

 

 

Bo Luc Lac (2 portioner)

400 gr nötkött

2 msk soja

1 msk ostronsås

1 stor bit ingefära, riven (vi tog pulver för den färska var slut hemma)

4 vitlöksklyftor, pressade

ett par korianderblad till garnering

svartpeppar

Skär köttet i 1 centimeter stora tärningar och smaksätt med soja, ostronsås, riven ingefära och peppar. Låt marinera i minst 30 minuter.

Precis innan maten ska avnjutas smörjer du en stekpanna med en droppe vegetabilisk olja och steker försiktigt vitlöken. när vitlöken har börjat få färg och sprider sin arom lägger du i köttet och sauterar det på mycket hög värme i 10-15 sekunder. Köttet ska förtfarande vara lite blodigt i mitten och bör inte stekas för länge.

Garnera med korianderblad.

Bild tänker jag lägga till när jag provat detta som jag hoppas blir i helgen

Blommor till mig själv...

Vad gör man inte...klart man skall få blommor på alla hjärtans dag om man så skall köpa dem själv...

Sonen sjuk....dottern vill inte vara hemma då, så av dem blev de inga blommor.... fast köper gärna till mig själv...Älskar tulpaner..

På facebook idag frågade jag om viktväktar korv och fick lite förslag så till middag blev det winerkorv med äggrör super super gott va det....

Lyxa till med två rutor mörk choklad till kaffet.

Promenaden idag var trög har faktiskt fortfarande lite träningsvärk efter de 2 timmars promenda i söndags, men är ju väldigt dålig på att stretscha....


Hoppas ni alla har haft en underbar Alla Hjärtans dag......

Fick gele hjärtan av en chaufför på jobbet idag, då blev man glad i hjärtat....men tänker INTE äta dem, barnen får dela på dem i helgen...

Fortsatt härlig kväll....

Kramar ifrån mig

Alla hjärtans dag

Önskar alla mina blogg läsare

en härlig

Alla Hjärtans Dag

Kram

Trött måndag

Seg måndag efter att varit uppe till & från hela natten...sonen fick kräksjukan tror jag så det blev lite fix av ditt & datt.......så fick väl ca 3 timmars sömn....måndagar är det som mest att göra på mitt jobb, så dagen har i och för sig gått fort...

Lunch broccoli med lövbiff & ägg, rätt gott faktiskt, hade ingen fantasi igår.

Middagen blev en enkel omelett med keso....

Kvälls snacks lite räkor inte helt fel en måndags kväll...

Nu tänker jag krypa ner och kolla De okända, eller CSI NY har inte bestämnt mig ännu.

Hua imorgon skall vi ha ISO revision...hoppas att man har koll på allt.....

Tjuvade ett recept ifrån FB

Patricia  C Kara på Vi Dukanare på Facebook gjorde detta som ser så gott ut...

Lite annorlunda version av "Dukan galetten" med kesella, rom, rödlök och dill :)

Gjorde själva "pannkakan" på:
1 ägg
1 1/2 msk havrekli
... 1msk vatten
lite salt

vispa ihop med en gaffel och stek i en stekpanna utan fett :)

 

 

Helgen snart slut

Har varit en bra helg...det var skönt att komma igång med promenaderna igen i fredags så nu är det bara att fortsätta med detta...

Vägningslördagen var +-0 vilket jag var glad över, i morse vägde jag mig för kroppen sa mig något, hade gått ner 0,7 kg över natten...

Så nu är min minskning totalt 8,1 kg på 1 månad & 3 dagar... inte helt fel..

Igår gick jag till kvarterskrogen som jag inte varit på sen nyår, januari har ju varit helt utan alkohol + att jag bara velat vara hemma...

Kul att träffa en massa vänner och alla bara jösses vad du har blivit smal, hur mycket har du gått ner osv, då blir man rätt glad.... Man ser det inte själv, konstigt nog....

Idag har vädret varit helt underbart...långpromenad....fika med dottern i Jakobsberg, men hon tog bussen....ungdommarna nu för tiden....hihiiii...

Fick en bild på oss oxå...


Ha en härlig söndagskväll

Stor Kram till er....


Jippi Tjohoo så glad

Lördag och vägnings dag....med fasa....men blev så överraskad och glad när vågen visade + - 0...

Blev en liten glädje dans...

Så på 1 månad och 2 dagar har min kropp ändras på detta sett.

• Vikt - 7,4 kg......7,4 kg kvar till min målvikt...
• Byst - 6 cm.......önskar jag försvinner massor mer....
• Midja - 8 cm.....lite till tar vi...eller mycket....
• Mage - 10 cm....helt chockad den har minskat denna vecka men inte vikten.
• Stuss - 2 cm......min rumpa behöver inte bli mindre   

Kan man vara annat än nöjd....

Firar detta med en kopp kaffe i min underbara julklapps mugg från barnen....

Funderar på att tatuera in dessa änglar på ryggen / nacken.

Imorgon vägning...

Ska bli så spännande, tror jag gått upp, men hoppas på +- 0.....

Men om det är + så vet jag varför....... då är det bara att fortsätta på rätt spår & inte ge upp....

Har tid på mig att gå ner.....

Trött efter konstig vecka...sjukdomar mm....

Men haft en underbar middag med barnen och bara myser och det blev en 40 minuters promenad oxå första på 1 vecka...skönt som bara den.....

Snart dags att krama kudden så man är pigger & glade i morgon......

Natti natti & Kram

Vilken torsdag...

men känner mig faktiskt piggare nu så det kanske va bra att jag var tvungen att åka till jobbet idag.

Tyvärr var jag helt slut så det blev ingen promend, MEN IMORGON ska jag på promenad efter jobbet...

FUN LIGHT Saft, livets dryck.
Fyllt på förrådet så det räcker nog ett tag, såg att jag missat två smaker så får nog handla imorgon.....





Denna vecka har inte varit bra, ätit lite, men efter varje gång jag ätit har det känts som jag gått upp 1 kg per gång...
Jag har nästan bara ätit proteiner så det borde inte vara så....men mitt dåliga samvete + inga promenader har nog gjort sitt...

Pratade med goa Ulrica idag och beklaga mig, men hon sa en sån bra sak... Du har gått ner - 7,4 kg, säg att du går upp 1 kg pga av syndandet.....men Ann då har du faktiskt fortfarande gått ner . 6,4 kg,,,snacka om att tänka positivt....Sånt gillar jag...Tack Ulrica mådde bättre efter det..

På lördag morgon får vi veta.....

Och det jag fick veta av min helg är att det absolut inte va värt det festande, mår mycket bättre utan + att vikten går och rätt håll...

Älskar min frukost som jag äter varje dag......Minikeso + mini  yoghurt 0,01 % med havrekli...Gott och man håller sig länge....

Idag blev det lax till lunch & middagen blev Kyckling med wokgrönsaker, blev så sugen på grönsaker tänkte bara äta proteiner men men mätt och nöjd blev jag.
Godnatt Kram till er.....

Piggare idag

Sovit nästan hela dagen men känner betydligt piggare nu.

Orkade till & med ut till affären, varit på utvecklingsamtal med sonen och det gick bra, så hem för att hitta på något gott...

Blev en eget påhittad med hjälp av era andras recept.

TORSK FILÉ

Ugnen på 200 grader.
150 gram torskfilé
Röra av.
1/2 dl  Kvarg Kesella
1/2 dl  Keso
Röd lök & Purjolök små skuret
                                                      10 räkor i små bitar.
Pensla på röran och in i ugnen.....
Sen lite citron på blev super gott, kryddade rätt starkt...

Så nu är man mätt och belåten, ta lite kaffe och bara softa.

Imorgon hoppas jag att komma igång med promenaderna igen, man saknar dem verkligen när man inte gjort det på ett tag och tror själv ialla fall för min skull att dessa är super viktiga för att gå ner i vikt....

En STOR Onsdags Kram till er alla.


Sjuk

Känt mig hängig men idag fick chefen komma in på jobbet och ta över mitt jobb, till lunch gick jag hem.

Sovit sen 12,30 men känner mig sämre, huvudvärk, feber, bläig.

Helt fel tid att vara sjuk massor med folk som har semester, men man väljer ju inte när man blir dålig, ändå får man dåligt samvete för jobbet.

Kommer nog vara hemma i morgon om nattens sömn inte ger mig en dunderkur.

Orkat fått i mig ett kokt ägg och en omelette på kvällen med kräftstjärtar, sen bara vatten vatten mera vatten....

God natt på er....

Ingen bra dag...

Fortfarande dåligt samvete för helgen, men det går väl över tills i morgon hoppas jag....

Huvudvärken sitter kvar idag så maten har det blivit lite si och så med.

• Frukost: Minikeso & Yoggi & Havrekli
• Lunch:   Kesobiff med keso.
• Middag: Omelett med makrill i tomatsås & pyttelite Wästan 5 %
• Mellan:  Hamburgekött......

Funlight saft & vatten i massor + lite kaffe...

Slängde ihop matlåda "recept" Lax i ugn med lite kvarg, kräftstjärtar, kryddor & purjolök.

200 grader i ugnen.
Fryst lax 10 minuter själv.
Blandade röran med Lätt Kvarg, kräftstärtarna, purjolök & kryddor.
Slängde på detta och in i ugnen igen i 15 minuter..

Ska bli spännande och se hur det smakar i morgon....

Jag måste lära mig detta på hemsidan med "recept" etiketter.

Önskar er alla en fortsatt härlig måndagskväll, själv blir det tidigt i säng så man är lite mer på G imorgon....

Då ska det bli promenad......


4 veckor med Dukan....

Måndag morgon och man är super trött...

Helgen blev inte som jag hade tänkt mig, men det blev både bra...& dåligt.

Vägde mig i lördags och hade gått ner hela - 2,1 kg på 1 vecka, vilket är sjukt mycket, men glad blev jag.

Sen blev det lite fel, åkte med en vän till O´lerys för att titta på mitt älskade Djurgården, och det gick superbra för de vann..... under tiden på restaurangen blev det kyckling vingar.. öl med jäger, sen mer öl, och på det vart det kaffe & cognac, skäms drack ikapp allt som jag inte drack på hela januari.

Tror ni mitt samvete var bra när jag vakna på söndagen med huvudvärk för sju.... ont i magen...hela dagen gick åt till att bara vila vila vila, vatten vatten..sov mer vatten, lite mat sov igen..

Näe fy nog för att jag hade jättekul på lördagen, men inte var det värt allt detta....

Förhoppningsvis lärde jag mig något, så nu blir det mycket proteiner denna vecka, ihop med promenader och yoga, sen är det bara att hoppas att vågen står på +- 0 på lördag morgon...

Härlig måndag nu är det bara att köra på och glömma gamla synder.

- 2,1 på 1 vecka...

Trodde inte det var sant när jag ställde mig på vågen.....

Så himla glad...Tjohoo nu kör vi på

Veckan snart slut & det närmar sig vägning.

Dagarna går upp och ner, ena stunden känner man sig så mycket lättare, nästa känner man sig som förr.

Dagens mat intag....

• Minikeso med Yoggi 0,1 % + havrekli.
• Rödspätta med wokgrönsaker.
• Omelett med rökt skinka & några skivor Wästan 5 %
• Hamburgekött med pytte pytte Willy´s vitlök/örtost 4,5 %
• Kaffe
• Funlight saft
• Vatten

Så nu sitter man här klockan 20.00 och är propp mätt.....men törstig, fattar inte att man kan vara törstig när jag dricker så mycket vatten varje dag....

Ikväll ringde en gammal jobbar kompis, som jag inte pratat eller sett på över 1 år, vi har skrivit till varandra via facebook....har berättat för henna att jag börjat med Dukan, hon blev nyfiken och köpte boken, sen fråga hon mig en massa...så nu kommer även hon att börja.

Jag har valt att inte berätta för så många, känner att förr när man sa så blev det så många frågor har du gått ner, varför gör du si eller så.... mm.
Känns så skönt att bara köra på själv, sen har jag ju alla Dukanares bloggar + forumet att skriva till om jag har frågor..

Givetvis så vet mina närmaste, det är ju ingen hemlighet så.

Berätta för Ulrica om min dröm att köpa de rosa jeansen som de visar på reklamen, hon tyckte jag skulle åka ner och prova och sen köpa hem ett par som är 1 eller 2 storlekar mindre...känns faktiskt väldigt lockande.....då har man ännu mer att jobba för....

Så det blir nog ett besök till butiken i helgen...

Nu ska jag inte göra något alls, faktiskt trött redan.....men snart snart helg så skönt och månadsbokslutet klart så bara åka till jobbet och ta det nice.