Hjälp hur gör jag ????

Någon av er som har blogg.

Jag har fått totalt hjärn släpp, hur gör jag för att skriva in nya recept med bilder på min flik recept.....

Lika om jag skriver olika saker i vilken som helst av mina flikar hur gör jag för att få fler...???

Lägga in på Inlägg är ju bara att trycka på Inlägg, men vill göra lika fast lägga in på flik Recept, Attack,Om mig själv osv....

Snälla någon hjälp mig..............

Försökt att leta men hittar inget................

Tänkte sitta och jobba med min lilla blogg ikväll så fungerar inget.....

Tog 45 minuters promenad men står still ialla fall......

Vägnings lördag....

som blev förmiddag, jösses sov till halv elva vet inte när det hände sist, känns som hela dagen har försvunnit, men har inget inplanerat så det är lugnt.


Tjohoo, vågen gick åt rätt håll i morse, trots onyttigt.
- 0,6 kilo, så på 2 veckor & 5 dagar har jag gått ner - 5, 5 kg.

Konstig som man är så tänker man, hm hm ?? hade jag gått ner mera om jag inte hade syndat ?, ska inte tänka så, NU ska jag bara var glad att det går neråt.

Ha en toppen lördag på er alla....



Spännande....

I morgon är det dags för vägning, få se vad mitt syndande kan ha gjort.....

Hoppas ialla fall på att jag inte har gått upp utan ialla fall ligger stilla på vikten i lördags.

Tog mig en promenad idag, men känner mig inte hundra,,,,något är på G i kroppen....

Blir det nu, återkommer med rapport om vikt i morgon....

Snart helg skönt..

..idag blev det ingen promenad, kom hem med världens värk i kroppen så det har bara blivit TV & bad....

Vill inte bli sjuk, kan inte bli sjuk, ensam på jobbet i morgon, så får i så fall vänta tills på lördag...

Har tagit en protein dag, men synda med 2 bitar mörk choklad till kaffet...gott men farlig man ville gärna ha mer kände jag så skall försöka att inte äta sånt.....eller skaffa mig en plan...typ varje lördag får jag ta en bit till kaffet.........

Lördag då är det dags för veckans vägning skall bli spännande....

Matlådan klar, så nu kan jag krypa till kojs och hoppas på att vara piggare i morgon...

God natt alla...

Härlig känsla när.....

...byxorna jag tog på i morse var för stora.....sist jag hade dem var de så tajta över magen så det var lite obehagligt....så lita har ändrat sig på kroppen ialla fall...Tjohoo......

På promenaden idag fundera jag - Vad ska jag hitta på med torsken......

Slängde in den i ugnen.....sen gjorde jag en sås som jag hittade på forumet...

Lätt yoghurt 0,5 %, kräft stjärtar, kokt ägg, citron peppar & dill, ett litet stänk av citron....

Blev jättegott.......

Så nu är man mätt & belåten, men med lite träningsvärk, fast positivt med sån värk...

Trevlig kväll på er....

Shit....jag synda....

På konferansen efter lunchen så tog jag en bit kladd kaka den var jättegod men fick ångest, varför....godis skålen som stått framme hela tiden tittade jag inte ens åt, men sen så föll jag för denna kladd kaka jag som inte brukar äta bakverk....Varför ??????

Tog en extra promenad när jag kom hem så det kanske kompenserar lite.......

Eftersom jag planerade in Proteiner och grönsaker idag så gick det bra med lunchen då det var en stor sallads buffé + pannbiff.....

Nu kanske man skall äta bara proteiner i 2 dagar så kanske denna kladd kake bit försvinner.....

Kom hem sent så man är lite seg nu så det blir tidigt isäng.....imorgon ringer klockan 5,15 igen....



Måndagen som bara försvann

Dagen bara försvann idag på jobbet, men det är skönt för måndagar brukar vara så sega....

Jag älskar rosa, har alltid gjort, rosa & blått har varit mina färger, men med övervikten har man bara använt svart & vitt....men nu har jag hittat mina byxor som jag skall köpa när jag har nått mitt mål....

De rosa vill jag bara ha....så nu är det bara att skärpa till sig, äta rätt, promenera, ja göra allt för att man skall komma dit.....lovar att ta kort när jag har dem på mig så ni får se.....

Frukost:          Kaffe, Yoggi & havrekli.
Lunch:            Lax med keso, mer kaffe
Middag:          Kyckling som jag stekte med lite mini melda & pytte sweet souer.
Mellis:            Hamburgerkött....

I morgon skall jag på konferans så skall bli kul och se vad som finns att äta, tänker koka två ägg och ta med mig i väskan...

Helgen snart slut....

...men den har varit toppen, fått mycket gjort.....

Idag har jag hunnit med Ikea, syster bjöd in mig på frukost,, ägg, skinka, kaffe kunde hon fixa så det passade mig....Tack syster.

Lite shopping med dottern innan hem för en promenad i snön oj oj det var lite jobbigare att gå i snö, men så skönt...

Bild från promenaden, bevis för mina vänner att jag är ute och går, för jag har varit världens lataste människa, men nu har jag varit ute och gått varje dag mellan 30-60 minuter, förutom i fredags, tiden räckte inte till då.....tyvärr....

Dagens mat intag. Kört två dagar i rad proteiner & grönsaker...

Frukost/Lunch:   3 ägg, lite skinka + kaffe
Mellis:     Yoggi ( Havrekli )
Middag:   Köttfärslimpa med stekta champinjoner som jag blandade med lite mini milda + sweet souer sås....mycket lite av varje....

Är fortfarande mätt så det blir inget mer idag....

Skriver in allt jag äter i matdagboken som räknar ut fett, proteiner & kolhydrater.
Idag blev det....Fett 43 g...Proteiner 109 gram....Kolhydrater 32 gram och då är det 2 dl Yoggi som står för 19 gram av kolhydraterna.....
Matdagboken räknar kcal schema....och enligt denna dagbok har jag ätit för lite varje dag.......

Tack för denna helg, nu snart dags för en ny arbetsvecka....

Lång lördag

Har gjort massvis men ändå känns lördagen så lång.....

Promenerat, shoppat, fixat bilen...lagat mat....kollat på handbollen.... så nu undrar jag vad ska jag göra nu ????

Märks att man är van att vara på krogen på  helgerna och träffa folk.....men känns jobbigt att gå med när man inte dricker och alla runt omkring blir lite runda under fötterna....

Fast det är skönt att bara vara också, tror aldrig jag har rensat & städat så mycket sen jag slutade att dricka + började med Dukan.....fint som bara den hemma.....alltid något hihii.....

Jag ska inte klaga inte efter en viktnedgång på 4,9 kg.....då ska man verkligen vara glad.

Snart blir det Gladiatorerna med sonen....mys.....då blir det lite räkor....mums....

Skulle fixat till lite Aioli oxå, men missa och köpa hem till det.....

Pepperoni får man äta de tro....måste jag leta...

Toppen lördags kväll

1:a vägnings lördagen i Cruise fasen

& Jag känner mig som på bilden....har gått ner 2 kg på 5 dagar i Cruisefasen´s första vecka.

Fattar knappt att det är sant.....& jag mår fortfarande bra, så nu är det bara att fortsätta...

Januari
Datum	9/1	15/1	21/1
Kg	79,8	76,9	74,9
Byst	112	109	106
Midja	100	98	91
Mage	105	104	99
Stuss	97	97	95

Så på 1 vecka & 5 dagar har jag tappat 4,9 kilo....

Och även måtten blir mindre, men måste faktiskt erkänna att jag vet inte om jag tycker att kläderna har blivit mindre runt midja & mage.....

Bysten har jag märkt på & det är första gången som jag går på en diet och de minskar innan har de varit kvar, men det är väl allt vatten....

Enligt Herr Dukan skall jag vara klar 19/4, dvs ca 3 månader = 12 veckor.... vilket skall innebära runt 0,8 kg / vecka och det känns inte som en omöjlighet faktiskt.

Visst förstår jag att man inte kommer minska så mycket varje vecka som jag har gjort nu, men tror verkligen att jag kommer att fixa detta, och det gör inget om det tar lite längre tid heller....

Tagit 15 år att fixa denna övervikt, då skall jag väl kunna ge detta lite mer tid än 4 månade....

Jag är ialla fall super glad & nöjd...nu skall jag fira detta med en promenad i SOLEN & KYLAN.

Toppen lördag på er alla.

Lördags kramar ifrån Vikjö

Ann

Äntligen fredag

....& faktiskt lite trötter idag, jag som har varit så pigg sen starten.
Idag fick jag lära mig att smaksatt keso får man INTE är i dukan....jag som bara tänkt bra under 5 % fett, och käkade på.....Så alla gör inte som jag....hade kanske gått ner mer om jag inte ätit detta, men det får man aldrig veta..bara att sluta och äta det.

Idag har jag fått en massa bra förslag på vad man kan blanda i sin mini keso - tack för detta kära Dukan vänner, tur att jag har er.....

Detta kommer att gå som en dans med all eran hjälp....

Imorgon bitti skall jag väga mig för första gången sen jag började med cruise fasen skall bli spännande.

Hoppas på SOL imorgon, då blir det vägning, en kopp kaffe sen en långpromenad.....fast det blir det ändå oavsett väder....

Ha en toppen kväll på er alla....
Fredags kramar ifrån mig

Ingen bra dag idag....

Vakna i morse med världens magvärk, bara ont kände mig inte sjuk eller så, då börjar man fundera på vad är detta, men kanske en reaktion efter 10 dagar med Dukan dieten.

Så det var lite seg och jobbigt på jobbet idag, hem ville bara lägga mig på soffan, men icke tog min dagliga promenad som gick sakta men ändå i 40 minuter...

Har kunnat äta så det blev omelett till middag, lite keso...

Nu sitter jag med ett glas Fun Light och någa skivor hamburgekött...som har blivit min favorit, förr hade jag nojja på gröna oliver, de saknar jag fortfarande....

Ska bli skönt med helg, trött på att gå till jobbet när det är mörkt och komma hem när det är mörkt så jag hoppas på SOL i helgen....

Blir nog en tidig kväll, sonen har redan krypit ner han kände sig dålig och snarkar för fullt hör jag.

En helt annan sak, vet ni hur man ändrar klockan på meddelande, får fel tid när ni svarar på mina inlägg...

Helgen skall det blir fixa med bloggen och läsa och lära med om Dukan, för jag märker ju mer man lär sig desto lättare blir det....

God natt !

Så sugen på att väga mig...

...men har bestämt att nu skall jag bara väga mig varje söndags morgon....

Känner mig väldig lättare på något sett, det är väl klart när man ändrad mat + att man promenerar varje dag.

På måndag skall jag prova på Curves få se om det kan vara något för mig....

Det går bra med all mat, men är lite orolig att jag äter för lite, men samtidigt när man inte känner sig hungrig är det svårt att äta, äter ialla fall frukost, lunch & middag + allt vatten, kaffe & saft varje dag.

Nu är det dags att läsa i boken med stor B.

Fick en båtresa i julklapp av en vännina, nu är resan bokad, och det är i slutet på april, och enligt Herr Dukan skall jag om jag gör allt rätt vara i mål i början av april.....
Tänk va kul, åka och förhoppningsvis gått ner 15 kg....så det blir till att handla nytt.....så nu får ni hålla era tummar och tår att det fungerar....

Natti natti på er alla....

Dagens mumsiga middag.

Idag blev jag sugen på färs & det är min P dag.....

Så jag gjorde så här....

125 g. Färs max 10 %
3-4 msk chili keso.
1 äggula.
Salt & Peppar..

Geggade ihop detta och stekte på svag värme tills det var klart....tog några gurkskivor till detta.

Fett 18 gram
Proteiner 34 gram
Kolhydrater 0 gram

Kanske lite för mycket fett, men gott var det.....

Önskar alla er härliga tjejer som är inne här och peppar och skriver i min blogg...en STOR KRAM......
Det är så kul att läsa och även att följa era bloggar...

Cruise dag 2

I går hände inget på vågen alls....from nu skall jag bara väga mig en kväll i veckan.

Vet inte om det kallas att synda eller fuska eller så, men igår åt jag Viktväktarnas chorizo korv ihop med wokgrönsaker....det var ok....Älskar korv, men vanlig är ju mycket bättre.

Saknar verkligen falukorv..

Idag blir det bara proteiner.

Börja med frukt yoghurt 0,5 % med havrekli klockan 6.00
Ägg mellis
Omelett med skinka och keso lunch
Ägg mellis igen....

Middag blir nog fisk inte bestämt mig ännu.

Mycket ägg blev det idag, men det är gott, men vet att jag äter för mycket....

Härlig tisdag på er

Cruise fasen Dag 1

& inte har jag hunnit att läsa i helgen, fått så mycket energi sen jag började med denna diet, så hemma rensas det i alla skåp & vrår.

Idag så skall jag äta Broccoli mos som inte blev så lyckad, men bara att få äta lite grönsaker känns så skönt.

Kokade dem, mosa dem + blandade i minimjölk & pepper.
Rester på stekt kyckling filé + fläskfilé i detta.
Dagens lunch....

Funderade på detta med att man inte skall äta samma grönsak två gånger / dag.....vet någon varför ?

Har tagit med morötter och det är ju gott till mellis + till middagen..

Köttfärs får man äta det ? Tänkte nämnligen isåfall göra en köttfärslimpa, det måste ju vara perfekt som matlåda med lite grönsaker, eller bara keso.

Är det farligt, eller kanske ingen idé att äta fler bara protein dagar (attackfasen) ?
Går det fortare att komma ner i vikt eller lurar man bara sig själv?

Näe om man kanske skall jobba en liten stund...daxs för en kopp kaffe.....

Inga mått förändringa ???

Januari
Datum	9/1	15/1
Kg	79,8	76,9
Byst	112	109
Midja	100	98
Mage	105	104
Stuss	97	97

 - 2,9 kg, men inget märks på måtten, hm hm märkligt, men det är bara att köra på.

Attack dag 7 den sista

Sista dagen av min start på attackfasen.

Det startade mycket bättre än vad jag hade trott eller önskat.
Igår visade vågen - 2,9 kg det kan man absolut inte klagar på.

Nu är det bara 11,9 kilo kvar så har jag kommit till mål, enligt
Herr Dukan så skall jag vara där andra veckan i april.

Vad tror ni om det är det möjligt ?


Nu skall man bestämma sig för hur man skall köra Cruise delen 5/5 eller varannan dag.

Just nu känns det som att varannan dag skulle vara mest rätt, då är man inne i det hela tiden.
Så jag börjar i morgon med varannan dag proteiner & grönsaker - proteiner - P & G - P - osv.

Hur har ni andra gjort, mått och känt ??

Ha en bra söndag.
Solen lyser här i Viksjö....

Attack dag 6

Idag har det varit massor att göra, och det går ju bra för jag mår så otroligt bra.....men igår kväll hade jag faktiskt ont i lederna mm så lite svårt att somna, kan det ha med snabb viktminskning att göra tro ?


Vatten dricker jag ordentligt så det kan inte vara problemet.

Antagligen så har min stora kropp fått en chock av bra mat, vatten, promenader och viktnedgång....hihihi..vem vet.

Som ensamstående brukar man vara ute på helgerna och parta lite då & då, men nu är det 0 tolerans på alkohol, fast visst saknar man det lite så här på helgen...men det kan man ta senare...i sommar 15 kilo lättare på en solig ute servering...


Startade dagen med en 40 minuters promenad, sen har man fixat lite i vårt områdes uthyrningslokal...Matinköp & lite kul inköp på Chilli butiken.

Nu blir det Gladiatorerna på TV 4 lite avkopplande kul att sitta och titta på med sonen, skall faktiskt festa till lite och äta räkor, bara räkor....gott gott.

Toppen kväll på er alla...(Snart dax att göra kvällens vägning.)

Attack dag 5

......är snart slut.

Vägde mig precis och har gått ner 2,2 kg, är super nöjd....

Nu dags att lägga sig och läsa....

När ? Hur ofta ? Väger ni er ?

Godmorgon alla & Godmorgon Attackdag 5.

Vägning?
Nu under min attackperiod har jag vägt mig varje dag, morgon & kväll...skriver in kvällsvikten för den är alltid högre, känns mest rätt då.

Igår kväll vägde jag 78,1 kg = - 1,1 från start.....nu när jag vägde mig i morse vägde jag 76,5, rätt stor skillnad så skall bli spännande och se vad vågen visar ikväll..

Därav mina frågor till er andra.
Hur ofta väger ni er ?
Har ni oxå stor skillnad på morgon & kvällsvikt ?

Jag har ialla fall tänkt att jag väger mig morgon & kväll, skriver in kvällsvikten och under attackfasen kommer jag göra detta varje dag..
Sen när jag börjar med Cruisefasen (Omväxlingsfasen?), tänker jag bara väga mig en bestämnd veckodag.

Härlig fredag på er alla

Hjälp med min blogg

Mycket jag undrar över, men det som irriterar mig just nu är dessa verktyg iconer som ligger över mina Ticket & Lilyslim + är efter alla mina fack/områden.

HUR FÅR JAG BORT DEM ?????
Snälla hjälp det är så irriterande.....

Sen undrar jag om det finns någon manual / hjälp sida när det gäller bloggen....vill fixa till den så mycket som möjligt....

Tacksam för all hjälp....

Nu skall det bli lite kyckling och keso efter min 40 minuters promenad....Det var halt men skönt....

Attack fasen dag 4

Idag går jag in på dag 4 av attackfasen, efter 3 dagar så mår jag så bra, sover hur bra som helst, är aldrig hungrig..

Gått ner 1,1 kg vilket känns så skönt, man tror nästa inte att det är sant.
Magen mår prima, om det är något man måste klaga på är det väl att man måste springa på toa efter allt vatten.

Men jag tänker inte klaga jag tänker bara köra på...

Dukan sa att jag bara skall äta attackfasen i 3 dagar, men jag kör på ett par dagar till med den, så jag hinner läsa på om Cruise fasen.

Tjhoo

Idag kom den

Ni blir det att läsa läsa läsa & lära sig mer.

Efter promenad & dusch så blir det snart att börja.

Sover gott..

Godmorgon min 3:dje attack dag.

Igår så hade jag köpt hem hamburgekött, rökt skinka, keso som jag använde när jag blev hungrig, så igår kväll efter 2 dagar med attack metoden la jag mig mätt & belåten, sov så skönt.

Åkte hem med bilen & tog en 40 minuters promenad innan affären så jag fixade lite nytta med nöje.



Kan kroppen redan reagerat positivt, så skönt att sova så  bra, man är ju pigg klockan 5.15 trots mörker.

Gått ner 0,6 på två dagar oxå, inte helt fel....

Toppen onsdag på er alla

Nu blir jag fundersam ????

Har fått Dukan dieten på svenska via mail av en kompis....saker som jag undrar över.

Står under Attackfasen...

Mejeriprodukter under 1,5 % hur mycket man vill, men lättfil var det 10 kolhydrater, kan man dricka detta ändå ?????

Ät INTE mer än 2 ägg om dagen,,,,hm hm.....jag äter 4-6 ägg om dagen är det fel då ?????

Gurka kan du ta i små mängder, men man skall ju inte äta grönsaker i Attackfasen, men kan man ta gurka, eller kan man inte ????

Oj oj oj va jag är förvirrad.

Dag 2 Attackfasen

Mår faktiskt bra, sov väldig gott inatt, det som har varit jobbigast är väl allt spring på toa, men jag har fått i mig vätska som man skall och det är bra..

Kroppen lär väl vänja sig med allt vatten.

I går kväll satt jag och lästa + att jag försöker få min blogg bra och kul även för andra, men har mycket mycket att lära, men det är kul.

Bloggen hjälper mig faktiskt, skönt att skriva & jätte kul att få råd & tips.

Någon som vet svar på följande fråga:
Om ni svarar på min kommentar & jag vill ge ett svar till er tillbaka, ser ni vad jag svarar om jag skriver på min blogg ? Eller måste jag gå in på eran blogg och skriva svar.

Ha en bra dag alla.

Mina hemska mått

Hua det är så här man inte skall se ut i sommar...

Dagens mått...

Byst: 112,    Midja: 100,   Mage: 105,   Stuss: 97,   Lår: 54,   Arm: 32

( Nu ska jag bara lära mig att göra en tabell som man kan ha dessa siffror och se minskningen, men det får bli morgondagens läxa. Nyböjar bloggare som jag är..)

God Natt

Dagens mat hittills

Middagen står i ugnen, kyckling filé utan skinn + galett blir det.
Dagens intag har blivit så här...

• Fett:                      44 gram
• Protein:               113 gram
• Kolhydrater:         15 gram

Måste säga att jag blev förvånad att 1 glas minifil på 2 dl gav 10 gram kolhydrater, de andra 5 kommer på kycklingen.

Är detta bra eller dåligt i Attack fasen ?????

Måste säga att jag har varit hungrig hela tiden, nu måste jag leta fram bra mellan mål saker som man kan äta hur mycket som helst av...( TIPS )

När skall jag bli klar enligt Dukan ??

Jag skall bara äta Attack i 3 dagar enligt denna, är det farligt att äta längre ? Tänkte åtminstone till fredag. Jag har satt eget mål 65 kg men Dukan tycker tydligen att jag skall väga 66,1 & detta skall vara klart redan 19 april om jag äter rätt... Sen är stabilisering till 5 september, vilket passar superbra för den 15 september åker jag till Turkiet. Fast jag vill nog försöka att gå ner till 65 kg så man har lite att spela på...

God morgon första dagen

Trött men tog mig en sovmorgon, går upp 5.15 annars, men snart iväg till jobbet. Började morgonen med 2 glas vatten. Omelett med skinka & ett glas mini mjölk. Nu ska jag göra mig iordning för avresa till jobbet, idag är det den kallaste dagen i vinter -6.9 utanför, hua då lär man ju frysa, men inte som det vara förra året, ses senare om min första dag. Ha en bra dag alla så länge

Nu är det dax´s

Imorgon börjar jag med Attack fasen, skall sätta mig ner och göra morgon dagens matlista. Ska bli så spännande..15 kg skall bort och hoppas det sker till 15 september då jag skall iväg till Turkiet. Om det är fler än jag som skall börja nu hör gärna av er så kan vi hjälpa varandra...

Rea fynd till sommaren

Kolla lite rea med dottern och hittade nya converse.....så nu måste man gå ner så man kan köpa sig ett par snygga vita jeans till sommaren....

Pust svårt att fixa en blogb..

Idag har jag försökt att förstå mig detta med denna blogg sida...har tittat på andras fina bloggsidor om Dukan och de har en massa fina staplar.....vill gå med i 100 dagars utmaningen men vet inte vad jag skall göra...

Måste vara lite trög....hittar inga hjälpsidor heller, men det är väl bara att leka på och hoppas att det blir bra...

Känner att detta med blogg känns som ett hjälp medel för mig så då vill jag verkligen ha med denna, för mig själv och kul om man träffar på andra bloggare som skriver om Dukan och sin viktnedgång...

Idag var jag i min butik och letade efter havrekli men inte hittade jag det heller, frågade inget ioch för sig, men tittade där jag tycker att den borde vara....

Snart dags att börja har skrivit förslag i en anteckingsbok för inhandling till helgen skall jag börja....

Glöm inte om ni kommer in på min sida,  så tar jag emot alla förslag och hjälp som jag kan få....

Snart är det dags att börja.

Första dagen på min nya blogg som jag hoppas skall hjälpa mig att gå ner i vikt.

Jag har bestämt mig att prova Dukan Dieten...mitt mål är att starta snarast möjligt, men dock senast på fredag......

Jag hoppas att det är fler än jag som använder dieten och kanske jag ge mig tips och råd....

Det som kommer vara svårast för mig tror jag är enkelheten på morgonen att ta en macka & ett glas mjölk, sen kommer det nog vara svårt att lära sig att äta light produkter igen....men men jag ska ialla fall testa.

På återseende....

Som sagt kom gärna med tips, råd, blogg sidor mm....