Ingen promenad eller yoga idag..

men inte för att jag var lat, utan när jag kom hem var det så skönt på balkongen så sonen och jag plockade bort all trall...

sopade rent, det var behövligt för trallen har legat ett par år, eftersom man bor på 3.dje våningen är det ju inte bara att spola av tyvärr..

När det regnar första gången i vår skall jag skura för det kommer vatten ialla fall.

Sen blir det grön gräs matta till våren....oj oj vad man längtar..

En vända till grovsoporna, ner i källaren med saker, sen fortsatte och rensa lite. så det fick bli min motion idag..

Yogan glömde jag faktiskt bort, dagarna går så fort..

Märker när jag slarvar med vatten va hungrig man blir då, så det får man sköta bättre, men mycket till månads bokslutet så man har inte tid..hihih vilken dålig ursäkt...

Nu börjar min kropp & mage må bättre igen efter helgen, så kära Dukan du är mitt liv skall skärpa mig.

Snart skall man titta på Svenska Mästerkockar, sen blir det lite små rensning på kläder, en del har ju blivit stora & känns inte så skönt att ha på sig...måste nog handla in lite kläder.

Toppen kväll till er alla...

Tisdag oj så trötter

..sitter nu och dricker en massa kaffe för att hålla mig vaken och klockan är bara halv åtta.

Lite låg efter synd helg & förra veckan, måste lägga det bakom mig och komma igen...inget depp nu.

Igår åt jag bra, och idag, tänkt köra Attack hela veckan, men blev så sugen..på färska champingoner så det blev det ihop med VV korv och ägg röra..

Hur illa är VV korv egentligen ?

Älskar korv så det är en bra ersättning, smakade en bit av vanlig falukorv förra veckan, men tycker att det mesta smakar fett.. så lite har man nog vant av sig...

Idag tog jag mig en promenad första gången på länge, pga av underlag och i helgen pga fest... det var skönt, men fick lite kramp i ryggen av att spänna mig det var fortfarande lite små halt.

Så man är nog på G igen... imorgon blir det onsdags yoga...

Sen ska jag se till att gå en promenad igen varje dag, tror verkligen att de betyder mycket, lika mycket som att äta rätt.

Så nu kör vi igen alla Dukanare...

Ska även se till att skriva i bloggen varje dag + läsa andras tycker att det är peppande...

Söndag kväll & ingen bra helg

..... Ingen bra helg menar jag med att maten har varit så helt fel bara.

Restaurang i fredags med vin & avec
Lördag tjejfest mer vin & fel mat.
Söndag ångest ont i huvudet & så trött... eftersom jag hade förstört hela helgen så blev det helt fel mat.... usch..

Sen hade jag även gått upp 0,7 kg.....

Så nu får man snart lägga sig och glömma denna onyttiga helg och börja om imorgon..

Annars har jag i och för sig haft det trevligt, men nu blir det en ATTACK vecka och slut med alkohol....

Söndags Kramar till er alla....

Trött men en bra torsdag..

Min vanliga frukost.....Minikeso - Citron yoghurt + havrekli...

Kom till världen - välkommen....

En lugn och bra dag på jobbet....fick mycket liggande gjort....nice.

Lunch blev VV-korv med äggröra & min älskade keso.

Hem snabbt för att hinna med en promenad innan solen försvann helt, blev en 50 minuters men det var lite halt här & där, men skönt...

Middag - Fiskfilé stekta med en röra på keso, kvalg & lite dillkaviar...just tog även lite broccoli..

Kaffe på det...

Sen blev det sportradion på högsta volym för att lyssna på mitt lag Djurgården som har mycket att kämpa för...under tiden kunde man städa & rensa, skönt...

 Mitt älskade lag vann äntligen så vi fick 3 behövliga poäng.......

Så nu kan man sova gott inatt......

Önskar Majsan en härlig resa till Köpenhamn.....

Torsdag & en ny prinsessa till Sverige

Grattis till en liten prinsessa...



Lite trevligt men glada nyheter på morgonen.... idag är jag trött efter att sovit så dåligt inatt, besviken för jag brukar sova så bra efter 1 1/2 timmes yoga pass, men tyvärr inte inatt, bara att gå upp kl 5.15 med tanken snart helg snart får man sova lite....

Igår var det en bra dag på matfronten.

Frukost:      - Keso, yoghurt & havrekli, håller mig super mätt länge på detta.

Mellanmål: - Hamburgekött ( mums )

Lunch:         - Kyckling med lite sambolek & minikeso.

Middag:      - VV korv ( kanske inte det bästa ) & äggröra.

Efter yogan så åt jag faktiskt räkor, lite lyxigt, men det var ju ändå lill lördag.....

Få se vad torsdagen ger, själv på jobbet så det blir lite slöa, lugn period just nu....sen hoppas jag att det regnar bort en massa så man klarar att ta en promenad efter jobbet, har ju inte varit så bra underlag att gå på sista tiden...

Ha en toppen torsdag på er alla...

Stora Torsdags kramar ifrån mig....

Onsdag och tillbaka efter två dagars syndande.

Redan onsdag så snart är det helg igen...

I måndags åkte jag på konferens & sov på hotell så nice....men blir inte lätt med maten, dryck mm..

Måndag
När vi kom fick vi en hembakt smörgås med rostbiff, philadelfia ost, ruccula....osten var inte light...tog bort brödet så rullade jag ihop pålägget, lite ok ialla fall...

Lunch
Lax med någon varmsallad och friterad potatis.....bort med potatisen, men salladen var stekt i mycket olja....

Relax efter en fullspäckad dag blev det i bubbel pool och öl + ölkorv...hmhmm.....

Middag
Stark skinka med västerbotten ost....mums...
Ankbröst med sockerärtor & palsternacks mos....rätt ok...
Choklad kaka ( den gav jag bort )
Vitt vin + Rött vin + whiskey till kaffet.....hmmm.....

Sen dansade vi en massa så lite lite motion blev det...

Natti natti....

Tisdag
Trött efter lite party stuk...dax för mer information....

Frukosten bestod för min del av 1 ägg & några skinkbitar, helt ok, men så tog jag faktiskt ett glas juice.

Prat prat prat hua så trött.

Lunch
Cesar sallad mycket gott, & rätt ok när man inte tog dressing och bröd bitar...vatten till detta..

Sen var det daxs att åka hem skönt, fick lite tidig dag.

När man kom hem blev det en promenad till Ica och köpte räkor...
Så  middagen blev omelett med räkor....kändes bra...

Sen var det styrelsemöte på kvällen och med massor av fika bröd & frukt....men de hade tänkt på mig och köpt in mörk mörk choklad som jag tog två små bitar av...

Det var verkligen skönt att krypa till sängs....

Så nu sitter man här på jobbet och går igenom allt innan man kan börja jobba igen...

Härlig onsdag på er....

Söndag kväll redan..

Helgerna går så fort....

Igår hade jag vägningsdag +-0....sen vägde jag mig idag då hade jag gått ner 0.9....så nu har jag tappat 8.8 & 6 kvar till min målvikt....

Känns toppen...

Måndag till tisdag skall jag iväg på konferens så nu får man se till att man skärper sig och har koll på vad man äter...

På onsdag får det bli bara ren protein dag.... & måste komma igång med mina promenader igen...skulle ut idag, men det var ju omöjligt med all snö modd....vatten pölar och halt halt så jag vände faktiskt blv storstädning hemma istället....

Känns som att jag kommer att fixa detta med min målvikt, en häftig känsla att känna,,,,jag fixar detta..

Nu får man kanske börja packa övernattnings väskan....

Njut av sista timmarna av helgen....

Redan torsdag...

...så med andra ord snart vägnings dag, lördag morgon är det dax.....

Idag har jag känt mig så svullen och tjock......hungrig hela tiden, men har druckit en massa vatten för att stilla min hunger....självklart har jag ätit men det har känts som jag vill äta mera bara...

Ingen ork att jobba, har mer eller mindre bara suttit av tiden....skönt att dottern kom till jobbet så jag fick lite sällskap ett tag..

Hämta min nya byrå på Jysk, hihi skulle börja montera den men inte orkade jag när jag såg allt till lådorna mm....så det var bara att ringa pappa och flörta så imorgon när jag är på jobbet skall han fixa den....tur man har en snäll pappa när hans dotter är lat....slö...

Ikväll blir det tidigt isäng...så man är pigg till helgen som skall bli lugn och mysig....middag hos mina föräldrar på lördag med barnen vi ska titta på gamla kort & videos....ska bli mys...det är så skönt att man bara går dit och de är så hjälpsamma med min diet, de tycker att jag är duktig så det hjälper verkligen till inget trugande där inte...

Bo Luc Lac

Detta recept har jag tjuvat ifrån Majsans Blogg.

 

 

Bo Luc Lac (2 portioner)

400 gr nötkött

2 msk soja

1 msk ostronsås

1 stor bit ingefära, riven (vi tog pulver för den färska var slut hemma)

4 vitlöksklyftor, pressade

ett par korianderblad till garnering

svartpeppar

Skär köttet i 1 centimeter stora tärningar och smaksätt med soja, ostronsås, riven ingefära och peppar. Låt marinera i minst 30 minuter.

Precis innan maten ska avnjutas smörjer du en stekpanna med en droppe vegetabilisk olja och steker försiktigt vitlöken. när vitlöken har börjat få färg och sprider sin arom lägger du i köttet och sauterar det på mycket hög värme i 10-15 sekunder. Köttet ska förtfarande vara lite blodigt i mitten och bör inte stekas för länge.

Garnera med korianderblad.

Bild tänker jag lägga till när jag provat detta som jag hoppas blir i helgen

Blommor till mig själv...

Vad gör man inte...klart man skall få blommor på alla hjärtans dag om man så skall köpa dem själv...

Sonen sjuk....dottern vill inte vara hemma då, så av dem blev de inga blommor.... fast köper gärna till mig själv...Älskar tulpaner..

På facebook idag frågade jag om viktväktar korv och fick lite förslag så till middag blev det winerkorv med äggrör super super gott va det....

Lyxa till med två rutor mörk choklad till kaffet.

Promenaden idag var trög har faktiskt fortfarande lite träningsvärk efter de 2 timmars promenda i söndags, men är ju väldigt dålig på att stretscha....


Hoppas ni alla har haft en underbar Alla Hjärtans dag......

Fick gele hjärtan av en chaufför på jobbet idag, då blev man glad i hjärtat....men tänker INTE äta dem, barnen får dela på dem i helgen...

Fortsatt härlig kväll....

Kramar ifrån mig

Alla hjärtans dag

Önskar alla mina blogg läsare

en härlig

Alla Hjärtans Dag

Kram

Trött måndag

Seg måndag efter att varit uppe till & från hela natten...sonen fick kräksjukan tror jag så det blev lite fix av ditt & datt.......så fick väl ca 3 timmars sömn....måndagar är det som mest att göra på mitt jobb, så dagen har i och för sig gått fort...

Lunch broccoli med lövbiff & ägg, rätt gott faktiskt, hade ingen fantasi igår.

Middagen blev en enkel omelett med keso....

Kvälls snacks lite räkor inte helt fel en måndags kväll...

Nu tänker jag krypa ner och kolla De okända, eller CSI NY har inte bestämnt mig ännu.

Hua imorgon skall vi ha ISO revision...hoppas att man har koll på allt.....

Tjuvade ett recept ifrån FB

Patricia  C Kara på Vi Dukanare på Facebook gjorde detta som ser så gott ut...

Lite annorlunda version av "Dukan galetten" med kesella, rom, rödlök och dill :)

Gjorde själva "pannkakan" på:
1 ägg
1 1/2 msk havrekli
... 1msk vatten
lite salt

vispa ihop med en gaffel och stek i en stekpanna utan fett :)

 

 

Helgen snart slut

Har varit en bra helg...det var skönt att komma igång med promenaderna igen i fredags så nu är det bara att fortsätta med detta...

Vägningslördagen var +-0 vilket jag var glad över, i morse vägde jag mig för kroppen sa mig något, hade gått ner 0,7 kg över natten...

Så nu är min minskning totalt 8,1 kg på 1 månad & 3 dagar... inte helt fel..

Igår gick jag till kvarterskrogen som jag inte varit på sen nyår, januari har ju varit helt utan alkohol + att jag bara velat vara hemma...

Kul att träffa en massa vänner och alla bara jösses vad du har blivit smal, hur mycket har du gått ner osv, då blir man rätt glad.... Man ser det inte själv, konstigt nog....

Idag har vädret varit helt underbart...långpromenad....fika med dottern i Jakobsberg, men hon tog bussen....ungdommarna nu för tiden....hihiiii...

Fick en bild på oss oxå...


Ha en härlig söndagskväll

Stor Kram till er....


Jippi Tjohoo så glad

Lördag och vägnings dag....med fasa....men blev så överraskad och glad när vågen visade + - 0...

Blev en liten glädje dans...

Så på 1 månad och 2 dagar har min kropp ändras på detta sett.

• Vikt - 7,4 kg......7,4 kg kvar till min målvikt...
• Byst - 6 cm.......önskar jag försvinner massor mer....
• Midja - 8 cm.....lite till tar vi...eller mycket....
• Mage - 10 cm....helt chockad den har minskat denna vecka men inte vikten.
• Stuss - 2 cm......min rumpa behöver inte bli mindre   

Kan man vara annat än nöjd....

Firar detta med en kopp kaffe i min underbara julklapps mugg från barnen....

Funderar på att tatuera in dessa änglar på ryggen / nacken.

Imorgon vägning...

Ska bli så spännande, tror jag gått upp, men hoppas på +- 0.....

Men om det är + så vet jag varför....... då är det bara att fortsätta på rätt spår & inte ge upp....

Har tid på mig att gå ner.....

Trött efter konstig vecka...sjukdomar mm....

Men haft en underbar middag med barnen och bara myser och det blev en 40 minuters promenad oxå första på 1 vecka...skönt som bara den.....

Snart dags att krama kudden så man är pigger & glade i morgon......

Natti natti & Kram

Vilken torsdag...

men känner mig faktiskt piggare nu så det kanske va bra att jag var tvungen att åka till jobbet idag.

Tyvärr var jag helt slut så det blev ingen promend, MEN IMORGON ska jag på promenad efter jobbet...

FUN LIGHT Saft, livets dryck.
Fyllt på förrådet så det räcker nog ett tag, såg att jag missat två smaker så får nog handla imorgon.....





Denna vecka har inte varit bra, ätit lite, men efter varje gång jag ätit har det känts som jag gått upp 1 kg per gång...
Jag har nästan bara ätit proteiner så det borde inte vara så....men mitt dåliga samvete + inga promenader har nog gjort sitt...

Pratade med goa Ulrica idag och beklaga mig, men hon sa en sån bra sak... Du har gått ner - 7,4 kg, säg att du går upp 1 kg pga av syndandet.....men Ann då har du faktiskt fortfarande gått ner . 6,4 kg,,,snacka om att tänka positivt....Sånt gillar jag...Tack Ulrica mådde bättre efter det..

På lördag morgon får vi veta.....

Och det jag fick veta av min helg är att det absolut inte va värt det festande, mår mycket bättre utan + att vikten går och rätt håll...

Älskar min frukost som jag äter varje dag......Minikeso + mini  yoghurt 0,01 % med havrekli...Gott och man håller sig länge....

Idag blev det lax till lunch & middagen blev Kyckling med wokgrönsaker, blev så sugen på grönsaker tänkte bara äta proteiner men men mätt och nöjd blev jag.
Godnatt Kram till er.....

Piggare idag

Sovit nästan hela dagen men känner betydligt piggare nu.

Orkade till & med ut till affären, varit på utvecklingsamtal med sonen och det gick bra, så hem för att hitta på något gott...

Blev en eget påhittad med hjälp av era andras recept.

TORSK FILÉ

Ugnen på 200 grader.
150 gram torskfilé
Röra av.
1/2 dl  Kvarg Kesella
1/2 dl  Keso
Röd lök & Purjolök små skuret
                                                      10 räkor i små bitar.
Pensla på röran och in i ugnen.....
Sen lite citron på blev super gott, kryddade rätt starkt...

Så nu är man mätt och belåten, ta lite kaffe och bara softa.

Imorgon hoppas jag att komma igång med promenaderna igen, man saknar dem verkligen när man inte gjort det på ett tag och tror själv ialla fall för min skull att dessa är super viktiga för att gå ner i vikt....

En STOR Onsdags Kram till er alla.


Sjuk

Känt mig hängig men idag fick chefen komma in på jobbet och ta över mitt jobb, till lunch gick jag hem.

Sovit sen 12,30 men känner mig sämre, huvudvärk, feber, bläig.

Helt fel tid att vara sjuk massor med folk som har semester, men man väljer ju inte när man blir dålig, ändå får man dåligt samvete för jobbet.

Kommer nog vara hemma i morgon om nattens sömn inte ger mig en dunderkur.

Orkat fått i mig ett kokt ägg och en omelette på kvällen med kräftstjärtar, sen bara vatten vatten mera vatten....

God natt på er....

Ingen bra dag...

Fortfarande dåligt samvete för helgen, men det går väl över tills i morgon hoppas jag....

Huvudvärken sitter kvar idag så maten har det blivit lite si och så med.

• Frukost: Minikeso & Yoggi & Havrekli
• Lunch:   Kesobiff med keso.
• Middag: Omelett med makrill i tomatsås & pyttelite Wästan 5 %
• Mellan:  Hamburgekött......

Funlight saft & vatten i massor + lite kaffe...

Slängde ihop matlåda "recept" Lax i ugn med lite kvarg, kräftstjärtar, kryddor & purjolök.

200 grader i ugnen.
Fryst lax 10 minuter själv.
Blandade röran med Lätt Kvarg, kräftstärtarna, purjolök & kryddor.
Slängde på detta och in i ugnen igen i 15 minuter..

Ska bli spännande och se hur det smakar i morgon....

Jag måste lära mig detta på hemsidan med "recept" etiketter.

Önskar er alla en fortsatt härlig måndagskväll, själv blir det tidigt i säng så man är lite mer på G imorgon....

Då ska det bli promenad......


4 veckor med Dukan....

Måndag morgon och man är super trött...

Helgen blev inte som jag hade tänkt mig, men det blev både bra...& dåligt.

Vägde mig i lördags och hade gått ner hela - 2,1 kg på 1 vecka, vilket är sjukt mycket, men glad blev jag.

Sen blev det lite fel, åkte med en vän till O´lerys för att titta på mitt älskade Djurgården, och det gick superbra för de vann..... under tiden på restaurangen blev det kyckling vingar.. öl med jäger, sen mer öl, och på det vart det kaffe & cognac, skäms drack ikapp allt som jag inte drack på hela januari.

Tror ni mitt samvete var bra när jag vakna på söndagen med huvudvärk för sju.... ont i magen...hela dagen gick åt till att bara vila vila vila, vatten vatten..sov mer vatten, lite mat sov igen..

Näe fy nog för att jag hade jättekul på lördagen, men inte var det värt allt detta....

Förhoppningsvis lärde jag mig något, så nu blir det mycket proteiner denna vecka, ihop med promenader och yoga, sen är det bara att hoppas att vågen står på +- 0 på lördag morgon...

Härlig måndag nu är det bara att köra på och glömma gamla synder.

- 2,1 på 1 vecka...

Trodde inte det var sant när jag ställde mig på vågen.....

Så himla glad...Tjohoo nu kör vi på

Veckan snart slut & det närmar sig vägning.

Dagarna går upp och ner, ena stunden känner man sig så mycket lättare, nästa känner man sig som förr.

Dagens mat intag....

• Minikeso med Yoggi 0,1 % + havrekli.
• Rödspätta med wokgrönsaker.
• Omelett med rökt skinka & några skivor Wästan 5 %
• Hamburgekött med pytte pytte Willy´s vitlök/örtost 4,5 %
• Kaffe
• Funlight saft
• Vatten

Så nu sitter man här klockan 20.00 och är propp mätt.....men törstig, fattar inte att man kan vara törstig när jag dricker så mycket vatten varje dag....

Ikväll ringde en gammal jobbar kompis, som jag inte pratat eller sett på över 1 år, vi har skrivit till varandra via facebook....har berättat för henna att jag börjat med Dukan, hon blev nyfiken och köpte boken, sen fråga hon mig en massa...så nu kommer även hon att börja.

Jag har valt att inte berätta för så många, känner att förr när man sa så blev det så många frågor har du gått ner, varför gör du si eller så.... mm.
Känns så skönt att bara köra på själv, sen har jag ju alla Dukanares bloggar + forumet att skriva till om jag har frågor..

Givetvis så vet mina närmaste, det är ju ingen hemlighet så.

Berätta för Ulrica om min dröm att köpa de rosa jeansen som de visar på reklamen, hon tyckte jag skulle åka ner och prova och sen köpa hem ett par som är 1 eller 2 storlekar mindre...känns faktiskt väldigt lockande.....då har man ännu mer att jobba för....

Så det blir nog ett besök till butiken i helgen...

Nu ska jag inte göra något alls, faktiskt trött redan.....men snart snart helg så skönt och månadsbokslutet klart så bara åka till jobbet och ta det nice.

Onsdag har provat ....

på medicinsk yoga ikväll, det var mycket bättre än vad jag trodde, så nu blir det varje onsdag i 9 gånger till...

Idag har jag mått så bra, maten, vatten ja allt fungerar, igår var det ingen kul dag så då var jag inte ens inne på bloggen..

Mycket på jobbet, det gör väl sitt till, men månadsbokslutet börjar bli klart så skönt....

Dukan dieten är så härlig tänk man behöver aldrig vara hungrig, inte sugen på något onyttigt heller, förutom häromdagen, men det löste jag ju bra med att göra socker kaka till barnen, nöjde mig med dotften.

Helgen skall jag använda till att läsa på om fler recept handla hem och baka lite av det som man kan använda...

Glad att jag hitta denna diet......

Dukan Kramar ifrån mig....