Hej hej

Går sakta sakta neråt, men åt rätt håll...

Men sköter mig inte 100 % så jag kan inte kräva av mig själv att det skall gå fort...

Just nu har jag så ont i mina leder så jag kan/orkar inte gå just nu, läkaren tror att jag fått Atros men det är ju inte farligt att gå, men till och från gör det himla ont...

Snart skall jag komma igång, snart snart....

Nu dax att göra matlåda.... torsk i ugn blir det.. med keso till... mums....

NY START

Jag idag känner jag verkligen att jag skall starta om....

Började 9 januari med en vikt på 79,8, gick ner till 68,5, men sen började jag slarva, synda, hoppa promenad osv osv osv...

Sen har jag sagt flera gånger nu SKA jag börja.... men skjutit på det hela tiden..

Efter lite konstigheter tråkiga kommentarer mm på Vi Dukanare på Facebook så kände jag att näe inte kul, så där kommer jag ligga lågt och kanske rent av hoppa av...

Idag har gått med i en annan grupp med positiva tjejer som under bara denna dag peppat mig massor, med rätt inställning...

Så idag, trots att jag alltid är såååå trött efter jobbet, har jag handlat på två olika affärer för att få hem bra saker, sen blev det trappan upp 3 våningar.... och bara i farten så tog jag mig en promenad på 46,24 minuter, sen upp för trappan...

Känns så skönt, vore toppen om man får tillbaka den härliga känslan som man hade förut..

Så idag STARTAR JAG om, vikten nu är 74,3, det vill säga nu har jag gått ner 5,5 kg, men samtigt gått upp 5,9 kg... men nu SKA jag i mål och det är 65 kilo som jag vill ner till...

Dagens mått...
Mage..............105 cm.
Midja................92 cm.
Bröst...............108 cm.

Frukost:
Keso, youghurt & Havrekli
Lunch:
Köttfärsröra med keso.
Middag:
Kyckling med 5 % philadelphia ost, keso....

Så nu känner jag mig nöjd & glad....

1 vecka kvar på semestern....

....och jag har inte brytt mig alls om Dukan, men nu är det dags...

Har gått upp 3,6 kg sen jag började slarva med mat, inga promenader mm...

Har trots allt gått ner 7,4 kg sen jag började den 9 januari i år....

Sista semester veckan skall jag börja äta Dukanskt så mycket som möjligt, samt börja med promenader....

Målet är att starta om med 1 attack vecka söndagen den 22 juli.... och sen köra på till mitt mål som är ner till 65 kg... dvs jag har exakt lika mycket till att gå ner som jag redan gått ner dvs.... -7,4 kg....

Jag hoppas att denna plan skall fungera.....

Onsdag & va händer idag då ?

Ja va händer ? De é frågan..

De som har hänt i mitt huvud är att jag har lagt om mitt tänkande....jag tänker inte hela tiden nu - fasiken va dålig du är som slarvar, och inte kämpar på.... insett att det blir värre då, menar om jag tagit några choklad bit så tänker jag du har ju ändå syndat så ta en till, eller varför inte lite chips.. osv osv....

Men nu ska det bli så här - Shit tog en bit choklad, men nu struntar vi i de och äter något nyttigt, istället för att klanka ner en själv hela tiden, har märkt att det hjälper, igår åt jag chips, och tänkte fasiken, sen vart man mer sugen....men då tog jag mig några bitar hamburge kött istället.... & då vart man nästan lite stolt över sig själv istället...

Hoppas att detta tänkande skall göra att jag slutar slarva och äter rätt, man lever på hoppet...

När jag hade gått ner som mest köpte jag ett par nya jeans, nu stramar de lite över magen (det är där allt sätter sig )... så idag satte jag på mig dem och det är halv svårt att röra sig och andas, men meningen med detta är att hjärnan (jag) skall fatta att fasiken fel mat gör att jag inte kan använda mina nya kläder på sköna sett...

Min våg pendlar i veckorna från 68,8 - 73,1... som vanligast står den på 71,3... men att det kan pendla så mycket... mitt mål är ju 65 kilo.... så nu hoppas jag att jag vaknar upp..

Sen är det märkligt vad man glömmer nu måste jag tänka till när jag skall göra något i attackfasen, förr bara gjorde man något.... det är nog den onyttiga maten som smygit sig upp för att förvirra den...

Dukanbokan är min nya kvälls lektyr, tänker läsa om den för att få det i mig igen....

Än så länge denna dag så har jag skött mig och ätit attack frukost, mellanmål & lunch, tänker göra fisk till middag och matlåda imorgon....

Har bearbetat mig själv att det skall bli promenad direkt vid hemkomst som slutar med handling och sen hem & laga mat...

Nu ska jag visa mig själv att jag kan..... (visa er alla, hihi, men mest mig själv)

Godmorgon

120531

Vägde mig i morse och vågen stod nu på 71.8 kg...

Har då alltså gått upp 3 kg sen jag började att strula för 2 månader sedan, då vägde jag som 68.8, så det går fort..att gå upp i vikt.

Min start vikt 9 januari 2012 var 79.8, så jag har trots allt gått ner 8 kilo, men hade gått ner 11 kilo.



På söndag SKA jag börja med 1 veckas attack fas, första målet är att komma tillbaka till 68.8, sen är det inte långt kvar till mitt mål 65 kg.

Frukost
Mini keso - 0,1 % yoghurt´- havrekli

120530

Bestämt att jag skall ta en super skit vecka....

Idag börjar jag att blogga igen för tror som sagt att den kommer att hjälpa mig på vägen....

Dagens mat ingång...

Frukost
Minikeso, youghurt med havrekli


Mellanmål
2 kokta ägg


Lunch
Ungsbakad kyckling, med rökt skinka & Västan 5 % + Keso med löksmak.


Middag
Korv stroganoff med slanka ringen 9 % & mellan grädde 15 % tomatpuré samt snabb makaroner.


Kvällsslarv.
Ica´s nya lakrits glass, super god, men super onyttig, mår faktiskt lite illa...

Mycket är ju rätt, men sen är mycket fel.... älskar korv stroganoff, hur kan man göra detta på Dukans vis, någon som vet...  för man kan ju ha broccoli till istället för makaroner...

Ikväll blir det att börja att läsa om boken.

Det är konstigt vad man glömmer fort när man inte är helt inne i Dukan därför skall jag läsa läsa läsa och få in allt i huvudet, för ju mer man kan desto lättare kommer det att vara att köra, framför allt att hitta på en massa nya egna maträtter...

Imorgon bitti skall jag väga mig och se hur mycket jag gått upp sen jag senaste markerade här på bloggen, men rätta vikten skall in och sen är det bara att köra på och se till att man kommer ner till sitt mål.....

Kom gärna med tips vad jag kan göra för att verkligen hitta tillbaka till Dukan och råd, man kan aldrig få för mycket info.....

Nu SKA jag komma igång igen.....

.... med DUKAN dieten, slarvat i 2 månader nu, men nu SKA jag bara komma igång.

Efter en massa pepp på facebook där alla underbara skriver....

Som jag skrev igår, funderade jag på att lägga av, men sen fick man en massa tips, pepp och råd..så nu har jag bestämnt mig att äta precis vad jag vill till lördag kväll, sen på söndag morgon skall jag börja med 1 vecka attack fas...

Självklart skall jag försöka att äta så rätt som möjligt, men tänker inte ge mig dåligt samvete om det slinker ner en godisbit, glass, eller pizza.... förhoppningsvis så kommer jag att må dåligt och tycka att det är äckligt och längta till att börja om med Dukan...

Ikväll skall jag börja med att läsa om boken tror att ju mer man kan ifrån den desto lättare är det, sen har jag köpt E-kokboken som det fanns många fina recept i så den skall nog hjälpa mig...

Tänker skriva mat list och även skriva vad man har hemma för att underlätta en nystart.

Vem vet kanske man ser ut så här om ett par veckor.

Tänker även se till att skriva i min blogg, för den hjälpte mig en massa i början, och jag tror att den kan hjälpa mig även i nystarten.

Sen kanske man får tillbaka lite kul blogg kontakt som man hade förut..

Ha en bra dag...